México.- En una horas se hará de nuevo el cambio de horario, entrará en vigor el domingo 5 de noviembre, a las 2:00 de la mañana, los municipios fronterizos de México con Estados Unidos serán quienes deben ajustar su reloj una hora antes de dormir.
Pero exactamente ¿dónde se aplica el cambio de horario? Este domingo el cambio de horario afecta exclusivamente a los municipios fronterizos del norte de México. Estos estados y municipios son:
Baja California.- El cambio de horario se aplica a todo el estado, incluyendo Mexicali, Tijuana, Ensenada, Tecate y Rosarito.
Coahuila.- Los municipios fronterizos de Coahuila que cambian de horario son: Acuña, Allende, Guerrero, Hidalgo, Jiménez, Morelos, Nava, Ocampo, Piedras Negras, Villa Unión y Zaragoza.
Tamaulipas.- Los municipios fronterizos de Tamaulipas que cambian de horario son: Nuevo Laredo, Guerrero, Mier, Miguel Alemán, Camargo, Gustavo Díaz Ordaz, Reynosa, Río Bravo, Valle Hermoso y Matamoros.
Chihuahua.- Los municipios fronterizos de Chihuahua que cambian de horario son: Coyame del Sotol, Ojinaga, Manuel Benavides, Janos, Ascensión, Juárez, Praxedis G. Guerrero y Guadalupe.
Nuevo León.- Anáhuac, en Nuevo León, es el municipio que se ajusta al cambio de horario.
Consejos para adaptarse al cambio de horario
El cambio de horario puede perturbar nuestro ritmo circadiano y el sueño. Para una transición más suave, considere seguir estos consejos:
- Ajuste gradual: Durante los días previos al cambio, acuéstese y levántese una hora antes para que su cuerpo se adapte paulatinamente.
- Evite la cafeína y el alcohol antes de acostarse, ya que pueden interferir con un sueño reparador.
- Realice actividades relajantes antes de dormir, como la lectura o la meditación.
Para evitar confusiones y accidentes durante el cambio de horario, tome las siguientes precauciones:
- Programe con anticipación: Asegúrese de ajustar sus relojes y dispositivos electrónicos para no perderse el cambio de horario.
- Comunicación: Informe a sus familiares y amigos sobre el cambio de horario para mantenerse sincronizados.
- Conducción segura: Sea cauteloso al conducir y al operar maquinaria pesada, ya que la confusión generada por el cambio de horario puede aumentar el riesgo de accidentes.
Con información de Debate
